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Techniques avancées de massage sportif pour optimiser la performance de l’athlète
Le massage sportif est une technique thérapeutique conçue pour préparer le corps de l’athlète à l’activité physique, lui permettant d’améliorer ses performances, d’accélérer la récupération et de réduire le risque de blessures.
Indispensables pour les personnes qui font de l’exercice au quotidien, les massages sportifs consistent en une manipulation spécifique des muscles, des tendons et des tissus en fonction du type de sport pratiqué et de la condition de chaque personne.
Ce type de massage ayant énormément évolué ces dernières années, chez Telic Fisio&Sport nous vous présentons 5 techniques de pointe de massage sportif qui permettent aux athlètes d’atteindre leur plein potentiel tant au niveau professionnel qu’amateur.
Avant tout, qu’est-ce que le massage sportif et quels bénéfices offre-t-il aux athlètes ?
Le massage sportif est une technique thérapeutique conçue pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs et des personnes actives, avec pour objectif non seulement de prévenir les blessures, mais aussi d’accélérer la récupération musculaire, de préparer le corps à des efforts intenses et d’améliorer les performances physiques.
La principale différence par rapport aux massages conventionnels est que le massage sportif se concentre sur les muscles les plus sollicités lors de l’activité physique, soumis à une plus grande tension, à travers une série de manipulations qui doit être réalisée par un kinésithérapeute professionnel spécialisé, et qui comprend à la fois l’anatomie humaine et l’exercice pratiqué par l’athlète en question.
Adapté aussi bien avant qu’après l’activité physique, voici quelques-uns des principaux bienfaits des massages sportifs pour les athlètes :
- Augmentation de la souplesse et de l’amplitude de mouvement: améliore l’élasticité musculaire, réduisant le risque de blessures.
- Amélioration de la circulation sanguine : les techniques avancées de massage sportif stimulent le flux sanguin, accélérant l’apport d’oxygène et de nutriments aux muscles.
- Récupération musculaire: accélère le processus de récupération après l’exercice, éliminant les toxines et relaxant les muscles.
- Prévention des blessures: maintient les muscles en bon état pour la pratique sportive, minimisant le risque de déchirures et de tensions.
- Amélioration des performances: augmente l’endurance et réduit la fatigue, favorisant de meilleures performances physiques.
- Connexion esprit-corps: favorise une plus grande conscience corporelle, en aidant à identifier les problèmes potentiels avant qu’ils ne s’aggravent.
Les techniques les plus avancées de massage sportif utilisées par les kinésithérapeutes professionnels
1. Libération myofasciale
La libération myofasciale est une technique avancée de kinésithérapie qui se concentre sur le fascia, un réseau de tissu conjonctif qui recouvre, connecte et soutient les muscles, et qui, lorsqu’il est tendu ou enflammé, peut limiter l’amplitude de mouvement et causer des douleurs.
Cette technique sert à décomposer les adhérences dans les tissus mous, à améliorer la souplesse et à augmenter le flux sanguin, permettant de soulager la tension chronique et de préparer les muscles à un effort intense.
Pour la réaliser, le kinésithérapeute du sport applique une légère pression pour localiser les zones myofasciales présentant une raideur, puis effectue une manipulation pour retrouver l’élasticité et la mobilité perdues.
2. Massage de compression active
Le massage de compression active est une technique qui consiste à appliquer une pression sur des zones spécifiques pendant que l’athlète effectue des mouvements contrôlés indiqués par le kinésithérapeute.
En combinant la pression avec le mouvement actif, ce massage augmente le flux sanguin dans la zone traitée, l’aidant à éliminer les déchets métaboliques et à améliorer la récupération musculaire, ce qui est particulièrement utile pour optimiser les performances avant une compétition.
3. Massage avec ventouses (Cupping)
De plus en plus demandé par les athlètes de haut niveau, le cupping est une technique de massage où des ventouses sont placées sur la peau pour générer une succion et créer un effet de vide en absorbant l’oxygène interne de la zone à traiter.
Popularisé par le nageur Michael Phelps, ce procédé a démontré sa capacité à augmenter le flux sanguin vers des zones spécifiques, favorisant la relaxation musculaire, l’élimination des toxines et la réduction de l’inflammation.
Dans notre gamme de produits pour traitements professionnels, nous proposons des ventouses pour massage avec poire en caoutchouc très faciles à appliquer, disponibles en différentes tailles :
- Ventouse poire en caoutchouc 3,3 cm.
- Ventouse poire en caoutchouc 4,8 cm.
- Ventouse poire en caoutchouc 5,6 cm.
4. Percussion musculaire (Thérapie par pistolet de massage)
La thérapie de percussion musculaire est une technique qui offre une stimulation profonde des muscles avec des coups rapides et répétitifs à l’aide de dispositifs tels que les pistolets de massage.
Cette stimulation des muscles favorise le flux sanguin, réduit la raideur musculaire et améliore la souplesse ; elle se présente comme une option très populaire pour une récupération rapide et efficace entre les séances d’entraînement de CrossFit et autres sports de haute intensité.
5. Massage neuromusculaire
Le massage neuromusculaire est une technique qui traite les points de déclenchement musculaire ou "trigger points", qui sont des zones de tension chronique dans les muscles pouvant générer de la douleur ou des dysfonctionnements myofasciaux aigus.
La technique neuromusculaire permet de soulager la douleur, d’améliorer la mobilité et de restaurer l’équilibre musculaire grâce à la thérapie des points de déclenchement, la thérapie craniosacrale et la libération des restrictions myofasciales, étant très efficace pour les athlètes souffrant de déséquilibres corporels ou de tensions récurrentes.
Comme vous pouvez le voir, les techniques avancées de massage sportif sont des outils très efficaces pour optimiser les performances de l’athlète et, en même temps, elles offrent des avantages importants dans la prévention des blessures et la récupération post-exercice.
Chez Telic, nous proposons une large sélection de produits pour massage sportif sous forme de crèmes et de gels destinés à préparer les muscles avant l’exercice, ainsi qu’à améliorer la récupération musculaire et, en définitive, permettre aux athlètes de profiter d’une meilleure performance.
SOURCES:
https://www.efisio.es/3-tipos-masaje-deportivo-mejorar-rendimiento/
https://institutoneo.edu/tecnicas-de-masaje-deportivo/
https://www.gmovesuit.com/es/compresion-activa-para-el-bienestar-de-todos/
https://www.sport.es/labolsadelcorredor/que-es-el-cupping-y-sobre-todo-es-efectivo/
https://clinicavass.com/tecnica-neuromuscular/
